メタボ対策でスリムウエストの健康づくり

メタボリックシンドローム・生活習慣病の予防対策には、適正な体重とウエストサイズの管理維持が大事です。ちょっとした気の緩みが・・・。

メタボ予防と言っても簡単に出来るポイントを押さえておけば、健康管理が楽ですね

簡単メタボ防止のポイントは以下の通りです。

第１ポイント：食生活を見直そう
　メタボ度チェックポイント
　　−てんぷらや炒め物、揚げ物は週１〜２回
　　−洋食より和食を中心にする
　　−野菜、海藻類は毎日食べる　など

第２ポイント：出来るだけ身体を動かそう
　健康チェックポイント
　　−運動は簡単に出来るウォーキングなど30分程度が目安
　　−些細な運動の動きもメタボ改善効果あり　など

第３ポイント：睡眠をしっかりとろう
　生活習慣病チェックポイント
　　−睡眠時間6時間以下は健康を害するリスクが上昇
　　−熟睡・安眠の睡眠の質にも気配り　など

生活習慣、食生活の簡単な見直しがこころと身体の健康づくりに役立ちます。メタボ予防と直接は関係ないですが、禁煙に挑戦も健康な身体づくりには有効ですよ。

喫煙により脳卒中や虚血性心疾患のリスクが高くなりますから、エコスモーカーを購入してタバコを病めてみるのもいいでしょう。

秋の紅葉シーズン、空気のうまさを体感して欲しいですね。