失敗するダイエット法の間違い

ダイエット法は最近、乱立してますね。ブームとして話題になったのは朝バナナダイエットやヘルシーダイエットなど上げられます。

しかし、多くのダイエット法は、実践する前から失敗するだろうなって思われる要素が多いですね

というのは、ダイエット＝食事制限が多すぎだからです

食事は、生活の基本です。出来るならグルメなおいしい食事はダイエット中でもしたいですよね。それでいて５キロ痩せるのが理想ですね。

でも、ダイエットというより痩せる基本は、“基礎代謝”を上げることがダイエット法の基本のはずではないですか！

基礎代謝？

学校で習いましたね
そう、基礎代謝というのは、動く動かなくても消費するエネルギーのことです。ようは、寝ていてもただ、息をすってるだけでも消費するエネルギーのことで、実はこの基礎代謝って全エネルギー消費量の約７０％を占めているものなんですよ。

そしてダイエット法でも大事な基礎代謝の主な消費先と言うのが“筋肉”と“内臓”なんですね。

この基礎代謝が下がれば、消費エネルギーが大きく下がる、つまりダイエットには致命的ということなんですよ

単一のものを食べる単品ダイエット（りんごダイエット、卵ダイエットなど）や炭水化物をとらない炭水化物ダイエットなどは、摂取カロリーを抑えることができるので、ダイエットがうまくいけそうな気がしますね。ここにダイエットの落とし穴があるということなんですよ

一時的に痩せるだけになるダイエット法は、食事制限を元に戻したら、ほぼ間違いなくリバウンドと言うオチが目に見えてます。

しかし、これらは基礎代謝を下げるダイエットのため、つまり、摂取カロリーを低くしようとした結果、消費カロリーまで低くなってしまうというダイエット法の本末転倒なパターンなのです。

食欲に負けて食事を元に戻せば、代謝の悪くなった体は容易にリバウンドしてしまうこと間違いなし。

だから、カロリーが低いだけのダイエット法には、要注意が必要ですよ。

ダイエット法に大事なのは、基礎代謝を上げる食事と生活習慣を考慮するだけで、３食食べてＯＫのダイエット法が簡単に出来ますよ。